2019/09/16 【網球教學專題】接發球訓練

【網球教學專題】接發球訓練


接發球發力訓練｜波速球
名字念起來很像電動招式的波速球，
在瑜伽、體能訓練界可是超強大的輔具！
透過「不穩定的平面」設計訓練動作，
從神經傳導速度的身體知感、
到核心、平衡、敏捷、協調、
以及模擬各種擊球力量建立的技巧，
波速球都有非常好的輔助功效。

⭕️器材：波速球
⭕️目的：腳步的轉換，感受由下而上的反饋能量。

今天我們特別提出的是「接發球訓練」，
接發球難度最高的就是動作建立，
必須要在最簡單的腳步運作裡，
協調出最好的揮拍動力鏈，
讓身體的動力成為能量，
由下而上灌注到最短的揮拍動作中。

此時波速球、階梯踏板都是非常好的輔具，
能讓學員感受「啟動步的蹬發效果」，
以及正反拍的軸心腳發力平衡，
同時訓練身體爆發運作時的協調，
不論是面對快球速的第一發球、
或者落地變化影響擊球平衡的二發等，
都有著良好的訓練效益喔。

教學分享｜陳世峰總監

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